Körperspannung und Rumpfstabilisation
Die Rumpfstabilisation ist wichtig als Grundlage für ein physiologisches Bewegungsmuster und eine wichtige Säule in der Verletzungsprävention! Bei der Rumpfstabilisation stets auf hohe Bauchspannung, kein Hohlkreuz im Lendenbereich und keinen Rundrücken im Brustwirbelbereich beachten!
Unterarmstütz
Unterarmstütz gehalten
Unterarmstütz mit Beinheben
Vierfüßlerstand
Seitlicher Unterarmstütz
Nordic Hamstring (Partnerübung)
Training Rückenmuskulatur